Mitä tarvitsemme pysyäksemme hengissä, hyvissä sielun ja ruumiin voimissa sekunteja, minuutteja, vuorokausia, viikkoja, kuukausia, vuosia ja vuosikymmeniä?
Osa 1 Älä hyydy
Osa 2 Hengitys, pelkolihas psoas ja stressi
Osa 3 Vesi
Osa 4 Uni
Osa 5 Suomalaisten vajaaravitsemus; RAVINTOAINEET: Hiilihydraatit, proteiinit, rasvat
Osa 6 Suomalaisten vajaaravitsemus; RAVINTOTEKIJÄT: Vitamiinit, hiven- ja kivennäisaineet
Osa 7 Vinkkejä ja kotitehtävä
Osa 8 Vastauksia kysymyksiin, mm. raskasmetallit siemenissä, maito ja hunaja
Kuinka arkisilla, vaikka vain ruokalusikallisen kokoisilla valinnoilla voidaan saada enemmän vuosia elämään ja elämää vuosiin.